週2〜3回の定番になりつつある早朝トレ
メニューはバイク40km＋ラン5km
ここ数年は興味があっち方向に向いていて
こんなトレーニングから遠ざかっていた
久しぶりに続けてみると
これがなかなか苦しい
歳を取ると
体力ってちゃんと落ちるもんなんやなぁと
妙に感心する
今日は5時前にバイクスタート
最初は体が重く
なかなか前に進まない
10kmほど走って
ようやく体が動き始める
15km地点の上り坂で
インターバルを3本
そのあと7％の坂を2km登る
そこから下って
40km地点の柊野グランドへ
バイクを置いて
すぐに5kmラン
走り始めは
足が棒になったように感覚が鈍い
1kmほど走って
ようやく自分の足に戻ってくる
そこからスピードを上げたいところだが出さない
故障も怖いし
疲れも残したくないから
というのは半分言い訳で
単純に苦しくてスピードが出ないww
5km走り終わると
全身から滝のような汗
そこで最後は賀茂川へドボン
体全部を水に浸け
火照った体を冷ます
そして座禅を組んで
5分間の瞑想
ここまで約2時間半
これを週2〜3回続けたら
秋には少しはレースの体に戻ってくれるかな
Over60の人体実験
ただいま実施中
吉と出るか凶と出るか楽しみだ
My early morning routine is becoming a regular habit with cycling and running. My legs are still heavy and the training is tough. After two and a half hours I cool down in the river and see what happens by autumn.
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