今日も朝6時からバイク40km&ラン5km
そして川ドボン
朝練のあと
川に浸かるのがすっかり定番になった
最近はそのまま目を閉じて
瞑想もしている
これまで5回ほどした
最初は2分くらいで
つい目を開けてしまった
じっとしているだけなのにこれが意外と難しい
それがようやく
5分近く目を閉じていられるようになった
ところがその間ずっと無になれるわけではない
今日や明日の予定を考えたり
昔のことを思い出したり
瞑想のはずが
頭の中は迷走していることが多い（笑）
それでも川の流れる音に耳を傾けていると
少しずつ気持ちが落ち着いてくる
これからもトレーニングの締めは
川ドボンと瞑想のセットを続けよう
5分が10分になる日はそのうち来るのか
それともその前に水が冷たくなってできなくなるか
I often meditate in the river after training. At first I could only keep my eyes closed for two minutes but now I can do almost five. Sometimes my meditation turns into mental wandering but I still enjoy the peaceful time.
