土曜日のKTCカップで
おもしろい写真が…
スイムアップで顔に水草がビローンとww
それはさておき、KTCカップのタイムと
一週間前の加西トライアスロンのタイムを比較してみた
これがなかなか興味深い
加西のラン10kmは55分25秒(左グラフ)
KTCカップは46分45秒(右グラフ)
8分40秒速い
たった1週間で
走力が上がるわけがない
違ったのはその前のバイクタイム
加西の40kmは67分
KTCカップは70分
たかが3分、されど3分
バイクで3分速かった加西が
ランでは8分40秒遅かった
つまり加西では
バイクで脚を使い過ぎたんだろう
実際、加西のランは
3kmまではキロ4分台
そこから脚が攣り
一気にペースダウン
一方KTCカップは
中盤過ぎまでキロ4分30〜40秒台で走れた
となると
石垣島への課題が見えてきた
ラン単体を速くするのはもちろん
それ以上に
ランを潰さないバイク足を作る
ブリック練習で
バイクの強度を少しずつ上げながら
その後10kmを
キロ4分30～40秒で走れるラインを探す
その先に
バイク67分、ラン46分
いや、それ以上のタイムが見えてくるはず
目指すのは
速いバイクではなく
最後まで速く走り続けられるラン
石垣島大会は半年後
やることが
だんだん見えてきた
失敗
そして考え、試す
Over60
えっちらおっちら前に進むよ
I learned that going faster on the bike doesn’t always make me faster overall.
The key is to save enough energy for a strong run.
That’s the strategy I’ll work on for my next race in Ishigaki.
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