カヤック2回目の実習

遠い昔にやったことがあるリバーカヤック
すっかり忘れている
いやほとんど初心者と言った方がいい

前回は、転覆した後、人の助けを借りて起き上がる実習
今回は、パドルを使って自分で起き上がる実習
どちらも川を想定したプールで実施した

要領は、

①シッティングポーズからボートの左側の水面にパドルの両ブレードを突っ込む
②頭を下に向けながらボートを転覆させる
③両腕を固定したまま反対側の水面から両腕が自然に出るのを待つ
④左わきを締め、右のこぶしを外に突き出すようにして右ブレードを外側にゆっくりスイープする
⑤このとき右膝でボートをくいっと回す
⑥その結果、ボートが起き上がり、体が水面から出る
⑦両腕をWの形にして斜め後方の右ブレードを見る

で、で、できない…
一度に複数のことを同時にするなんて

で、どうしたらいいのか？

①力を抜く
これが難しいんだよなぁ
肩の脱力と歯を噛まないことでクリアできそう

②焦らない
焦ってしまうんだよなぁ
数字をゆっくり数えると意外にうまくいきそう

③英語を理解する
言ってることが、たまにわからないんだよなぁ
単語だけでも聞き取れるようにするのが大切

この３つが重要ポイントだとわかった

よし、今日の夜はイメージトレーニングだ
もちろん英語のビデオを見ながら
興味のある方は、こちらをどうぞ
👉How to Roll a Kayak – Sweep Roll | Intro to Whitewater Series

Over60が、若者に交じって「えっちらおっちら」奮闘しています

---

Doing several things at once was harder than I expected.
I realized that the keys are simple: relax my shoulders, don’t rush, and understand the English instructions.
Tonight, I will do some image training — of course, while watching English videos.
Over 60, still struggling, still learning.